Witam, post dotyczy tego czy istwnieja jakies suplementy itp.. ktore nie powinny byc stosowane kiedy czlowiek jest chory na SM. jak wiadomo aktywnosc fizyczna jest wskazana, ale czy mozna sobie jakos pomoc dodatkowo w obliczu takiej choroby. chodzi mi glownie o to czy ktos z was oreientuje sie czego nie brac gdy jest sie na to chorym. dodatkowe [...]
Jakie suplementy dla początkujących (mam pół roku stażu)? Aktualnie mam taki zestaw: Witaminę olimp mega caps rano. Minerały olimp mega caps przed snem. Koktajl 120g OLIMP CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu. Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i [...]
[...] : zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : częsta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie jadam słodyczy ani innych tego typu rzeczy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore nic
[...] coś ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden dopiero zaczyna Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko WPC
Witam poczytałem troche na necie i juz sam dokładnie nie wiem jak stosować te oba suplementy. Dotychczas stosowałem BCAA przed i w trakcie treningu (1g BCAA na 10kg masy) a bezposrednio po treningy L-Glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). I moje pytanie brzmi: Czy warto stosować BCAA i L-glutamine w innych porach dnia np. BCAA rano przed [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- siła i masa (miesiąc treningu siłowego, miesiąc masowego) 6) stosowane już wcześniej suplementy ( 3x mono, 1xjabłczan 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny (Cykl będzie w [...]
[...] 2 razy tygodniowo. Chcę poprawić swą ogólną sylwetkę oraz zyskać trochę siły. Dieta też będzie, była już oceniana w dziale o odżywianiu. Doradźcie jeszcze czy dodać jakieś suplementy, witaminy lub odżywki. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie x 12 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie x 12 powtórzeń 3. [...]
Witam chciałbym dać dietę do oceny względne poprawki lub pomysły na dani mile widziane Waga 80kg Wzrost 185 Lat 18 Staż :Regularnie 4miesiące wczesniej jakies dorywczo treningi ale jest juz te 95 na klatke i ogólnie dobrze z rozbudowa Cel : dojśc do dobrej sylwetki bo narazie jestem troche zalany trzeba zrzucic z 8kg Suplementy: Kasa jest tylko [...]
Witam.Jeżeli chcecie wiedzieć jakie suplementy są najskuteczniejsze w zwiększaniu masy mięśniowej,w spalaniu tkanki tłuszczowej,ile przeciętny ćwiczący stosuje suplementów w tym samym czasie i ile przeciętnie wydajemy na nie pieniędzy to serdecznie zapraszam do zobaczenia wyników ankiety SUPLEMENTACJA W KULTURYSTYCE...którą przeprowadzam na [...]
[...] 188 waga 90kg dieta na grudzień raczej wstrzymana ze względu na urodziny, święta i sylwestra jak i moją słabą wolę a od nowego roku 0 kaloryczne albo minimalnie ujemny bilans suplementy od kilku miesięcy całkowity detoks a od nowego roku standardowo kreatyna, białko, witaminy i jakaś przedtreningówka z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : kretka, białko itp Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od [...]
[...] 2 tyg stosowałem się do przykazań. Wskoczyłem na wagę i.... nic. Było tak jak jest, może jakiś minimalny przyrost. Ważę 63kg przy wzroście 183cm. W rozpisanej diecie mam 2800kcal oraz B:130g T:100g W:"reszta". Mam tendencję do utraty wagi, a nie przybierania. Moje pytanie do Was, czy mogę dołożyć do tego jakieś suplementy, żeby ruszyć z wagą?
[...] i aminokwasy. myslałem żeby z treca zrobic takie połączenie: Creatine 100%, Nitrobolon II albo S.A.W., Anabolic BCAA system i hard mass. Albo może z Olimpu: Creapure, Pumpexpress, anticatabolan i profi mass. Powiedzcie mi czy warto tak połączyć suplementy i które połączenie lepsze. Dodam że miałm dwa cykle kreatynki. Z góry dzięki za pomoc
[...] sytuację. Chodziłem na siłownie w akademiku przez kilka miesięcy, ale sam i niezauważylem ŻADNYCH efektów, więc byłem trochę sfrustrowany. Jakie jeszcze miałbym brać suplementy, które by mi pomogły? Acha mam jeszcze pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "power" w ręce, tj. mocny ścisk, to jest tak poza tematem. Z góry dziękuję za [...]
[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłonia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna + Tauryna
[...] pajączka. Nie jest on widoczny cały czas , lecz nie chcę aby się rozwijał. Jest to raczej uwarunkowanie genetyczne, bo moja mama ma żylaki na lewej nodze. Teraz parę pytań: 1) Czy całkowicie muszę zrezygnować z siłowych ćwiczeń nóg?? 2) Jakich ćwiczeń unikać?? 3) Oraz czy możecie podać suplementy/maście bądź jakieś ziółka , które pomogą??
[...] Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga prosta, łamana, handelki, waga cięzarów 62kg Dieta: zdrowo jeść i przede wszystkim dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ćwiczenia na zmianę (każdego dnia inna partia) robię dobrze, i czy to że robięteż aeroby na każdym treningu jest ok, czy raczej jako oddzielny trening? Oraz czy mam dobrze dobrane suplementy ( ravex-16 na spalanie, bcaa, l-carnitine oraz serwatkę białkową), co powinnam zrobić by szybko spalić tłuszcz? Mam 19 lat, mój wzrost 166 a waga 64,5 kg :)
